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悲】【秋】【情】【绪】【是】【由】【主】【客】【观】【的】【诸】【多】【原】【因】【引】【发】【的】【,】【克】【服】【或】【抑】【制】【悲】【秋】【情】【绪】【也】【必】【须】【多】【管】【齐】【下】【,】【至】【少】【,】【以】【下】【几】【点】【会】【有】【益】【于】【人】【们】【避】【免】【或】【走】【出】【悲】【秋】【情】【绪】【。】 首】【先】【,】【要】【多】【读】【一】【些】【蕴】【含】【积】【极】【向】【上】【主】【题】【的】【描】【写】【秋】【天】【景】【色】【的】【作】【品】【。】【如】【一】【些】【诗】【词】【:】【一】【年】【一】【度】【秋】【风】【劲】【,】【不】【似】【春】【光】【,】【胜】【似】【春】【光】【,】【寥】【廓】【江】【天】【万】【里】【霜】【(】【《】【采】【桑】【子】【重】【阳】【》】【)】【;】【万】【木】【霜】【天】【红】【烂】【漫】【,】【天】【兵】【怒】【气】【冲】【霄】【汉】【(】【《】【渔】【家】【傲】【反】【第】【一】【次】【大】【围】【剿】【》】【)】【。】【少】【看】【一】【些】【把】【秋】【天】【描】【写】【得】【无】【比】【肃】【杀】【、】【凋】【零】【的】【作】【品】【。】【同】【时】【,】【要】【少】【看】【一】【些】【感】【情】【缠】【绵】【、】【充】【满】【失】【意】【情】【绪】【的】【小】【说】【和】【电】【视】【剧】【;】【也】【要】【少】【一】【些】【怀】【旧】【情】【绪】【,】【多】【想】【想】【美】【好】【的】【未】【来】【,】【多】【参】【加】【一】【些】【有】【意】【义】【的】【活】【动】【,】【以】【丰】【富】【自】【己】【的】【业】【余】【生】【活】【。】【只】【有】【这】【样】【,】【才】【能】【避】【免】【或】【走】【出】【秋】【雨】【晴】【时】【泪】【不】【晴】【的】【烦】【恼】【,】【从】【而】【在】【心】【里】【把】【秋】【天】【当】【作】【不】【似】【春】【光】【,】【胜】【似】【春】【光】【的】【季】【节】【,】【秋】【愁】【自】【然】【也】【难】【有】【立】【身】【之】【地】【了】【。】 其】【次】【,】【是】【用】【饮】【食】【和】【光】【线】【滋】【养】【好】【心】【情】【。】【早】【餐】【一】【定】【要】【吃】【好】【,】【尽】【可】【能】【食】【用】【牛】【奶】【、】【蛋】【、】【水】【果】【,】【补】【充】【蛋】【白】【质】【与】【钙】【质】【的】【摄】【取】【量】【,】【以】【增】【强】【耐】【力】【与】【意】【志】【力】【。】【经】【常】【不】【吃】【早】【餐】【的】【人】【,】【就】【可】【能】【无】【精】【打】【采】【,】【意】【志】【力】【也】【可】【能】【较】【薄】【弱】【,】【容】【易】【感】【染】【悲】【秋】【情】【绪】【。】【还】【要】【注】【重】【养】【心】【和】【养】【肝】【,】【多】【喝】【玫】【瑰】【花】【茶】【或】【菊】【花】【茶】【、】【莲】【子】【茶】【,】【因】【为】【它】【们】【有】【清】【肝】【解】【郁】【的】【作】【用】【,】【长】【期】【喝】【对】【于】【抑】【郁】【很】【有】【帮】【助】【。】【多】【吃】【莲】【藕】【、】【莲】【子】【、】【小】【麦】【、】【甘】【草】【、】【红】【枣】【、】【龙】【眼】【等】【,】【这】【些】【食】【物】【有】【养】【心】【安】【神】【的】【作】【用】【,】【对】【焦】【虑】【、】【抑】【郁】【很】【有】【帮】【助】【。】【核】【桃】【、】【鱼】【类】【等】【含】【有】【较】【多】【磷】【质】【,】【也】【会】【帮】【人】【们】【消】【除】【抑】【郁】【。】【居】【室】【要】【保】【持】【良】【好】【的】【光】【线】【,】【白】【天】【尽】【量】【不】【要】【拉】【窗】【帘】【。】【秋】【雨】【连】【绵】【之】【时】【,】【晚】【上】【要】【增】【加】【光】【照】【,】【从】【而】【抑】【制】【褪】【黑】【激】【素】【的】【分】【泌】【。】 第】【三】【,】【是】【用】【积】【极】【工】【作】【或】【活】【动】【的】【方】【法】【,】【转】【移】【对】【秋】【的】【注】【意】【力】【。】【一】【旦】【潜】【心】【于】【事】【业】【,】【把】【精】【力】【集】【中】【到】【工】【作】【上】【,】【自】【然】【而】【然】【就】【能】【使】【人】【忘】【记】【许】【多】【忧】【伤】【和】【愁】【苦】【,】【包】【括】【悲】【秋】【的】【情】【绪】【。】【体】【育】【锻】【炼】【和】【外】【出】【游】【玩】【能】【使】【人】【体】【产】【生】【一】【系】【列】【积】【极】【的】【化】【学】【变】【化】【和】【心】【理】【变】【化】【。】【不】【过】【,】【外】【出】【游】【玩】【,】【要】【少】【去】【一】【些】【草】【木】【枯】【黄】【的】【荒】【凉】【旷】【野】【,】【而】【多】【登】【高】【远】【眺】【,】【看】【万】【山】【红】【遍】【,】【层】【林】【尽】【染】【,】【饱】【览】【秋】【日】【美】【景】【和】【硕】【硕】【果】【实】【,】【定】【会】【心】【旷】【神】【怡】【,】【百】【愁】【皆】【消】【。】【此】【外】【,】【走】【亲】【访】【友】【和】【乐】【观】【幻】【想】【也】【很】【重】【要】【,】【因】【为】【找】【一】【个】【知】【心】【的】【、】【明】【白】【事】【理】【的】【亲】【友】【,】【向】【其】【倾】【吐】【心】【里】【话】【,】【有】【益】【于】【减】【轻】【自】【己】【的】【心】【理】【压】【力】【;】【而】【遭】【受】【挫】【折】【时】【,】【宁】【作】【乐】【观】【的】【幻】【想】【,】【也】【不】【作】【消】【极】【的】【猜】【度】【,】【则】【是】【一】【种】【积】【极】【健】【康】【的】【态】【度】【。】 七】【情】【伤】【五】【脏】【,】【就】【如】【怒】【伤】【肝】【,】【喜】【伤】【心】【,】【忧】【伤】【脾】【,】【悲】【伤】【肺】【,】【惊】【伤】【肾】【。】【悲】【秋】【之】【感】【会】【伤】【到】【肺】【气】【,】【而】【肺】【气】【虚】【的】【人】【,】【也】【更】【容】【易】【产】【生】【悲】【秋】【之】【感】【。】【而】【同】【时】【,】【外】【感】【六】【淫】【中】【,】【风】【寒】【暑】【湿】【燥】【火】【的】【燥】【也】【对】【应】【秋】【季】【。】【所】【以】【,】【要】【解】【决】【悲】【秋】【,】【还】【要】【润】【肺】【。】 和】【岚】【建】【议】【,】【每】【天】【早】【晚】【叩】【齿】【各】【3】【6】【次】【,】【然】【后】【将】【口】【中】【的】【津】【液】【分】【三】【小】【口】【慢】【慢】【咽】【下】【。】【同】【时】【,】【补】【充】【一】【些】【秋】【梨】【膏】【、】【荸】【荠】【、】【百】【合】【、】【蜂】【蜜】【等】【润】【肺】【食】【物】【,】【避】【免】【秋】【燥】【。】 除】【了】【要】【润】【肺】【以】【外】【,】【和】【岚】【说】【,】【从】【中】【医】【角】【度】【来】【说】【,】【肺】【属】【金】【,】【与】【秋】【季】【相】【应】【,】【肺】【主】【管】【呼】【吸】【,】【对】【气】【候】【的】【变】【化】【更】【敏】【感】【。】【让】【心】【快】【起】【来】【,】【改】【变】【呼】【吸】【节】【律】【,】【不】【失】【为】【对】【抗】【悲】【秋】【的】【好】【办】【法】【。】 使】【人】【心】【快】【的】【感】【觉】【就】【很】【容】【易】【使】【人】【放】【松】【,】【感】【到】【高】【兴】【,】【也】【可】【以】【化】【解】【悲】【凉】【,】【运】【动】【就】【是】【加】【快】【心】【跳】【的】【好】【方】【法】【,】【可】【以】【让】【神】【经】【系】【统】【兴】【奋】【起】【来】【,】【并】【促】【进】【大】【脑】【分】【泌】【一】【种】【让】【人】【高】【兴】【的】【物】【质】【5】【-】【羟】【色】【胺】【。】 在】【这】【个】【季】【节】【,】【比】【较】【适】【合】【的】【运】【动】【就】【是】【去】【登】【山】【、】【去】【远】【眺】【,】【看】【看】【似】【火】【的】【红】【叶】【,】【看】【看】【烂】【漫】【的】【秋】【花】【,】【在】【这】【些】【美】【丽】【的】【景】【色】【中】【运】【动】【,】【慢】【慢】【消】【融】【掉】【那】【份】【忧】【郁】【和】【惆】【怅】【。】 中】【医】【认】【为】【,】【喜】【胜】【悲】【,】【悲】【胜】【怒】【,】【怒】【胜】【思】【,】【思】【胜】【恐】【,】【恐】【胜】【喜】【,】【就】【像】【食】【物】【链】【一】【样】【,】【各】【种】【各】【样】【的】【情】【绪】【也】【会】【相】【互】【克】【制】【和】【影】【响】【。】【对】【于】【秋】【季】【的】【悲】【,】【就】【需】【要】【冲】【冲】【喜】【来】【战】【胜】【。】 喜】【气】【从】【何】【而】【来】【呢】【?】【古】【时】【候】【的】【人】【就】【通】【过】【征】【兵】【和】【订】【婚】【来】【获】【取】【,】【建】【功】【立】【业】【的】【豪】【情】【壮】【志】【、】【订】【婚】【的】【欢】【喜】【之】【气】【,】【都】【可】【以】【让】【这】【悲】【秋】【的】【泪】【很】【快】【晴】【朗】【起】【来】【。】【而】【现】【在】【,】【就】【可】【以】【通】【过】【各】【种】【娱】【乐】【节】【目】【来】【缓】【解】【,】【比】【如】【听】【相】【声】【、】【看】【二】【人】【转】【、】【影】【视】【剧】【等】【,】【让】【你】【开】【怀】【大】【笑】【,】【把】【郁】【闷】【悲】【愤】【都】【疏】【散】【开】【。】 《】【黄】【帝】【内】【经】【》】【中】【指】【出】【:】【肝】【在】【志】【为】【怒】【,】【心】【在】【志】【为】【喜】【,】【脾】【在】【志】【为】【思】【,】【肺】【在】【志】【为】【忧】【,】【肾】【在】【志】【为】【恐】【。】【同】【时】【,】【这】【些】【脏】【器】【的】【健】【康】【又】【与】【季】【节】【变】【化】【相】【呼】【应】【。】【春】【夏】【秋】【冬】【四】【季】【中】【,】【哪】【些】【情】【绪】【最】【伤】【人】【,】【我】【们】【又】【该】【如】【何】【保】【护】【身】【心】【健】【康】【呢】【?】 春】【忌】【怒】【。】【怒】【是】【因】【遇】【到】【不】【符】【合】【情】【理】【或】【自】【己】【心】【境】【的】【事】【而】【心】【中】【不】【快】【,】【甚】【至】【愤】【恨】【不】【平】【的】【情】【绪】【表】【现】【。】【这】【一】【情】【绪】【让】【气】【机】【条】【达】【不】【畅】【,】【怒】【后】【又】【引】【起】【气】【机】【生】【发】【太】【过】【,】【且】【生】【气】【时】【表】【现】【为】【忽】【发】【忽】【止】【,】【颇】【具】【木】【之】【象】【。】【春】【季】【属】【木】【,】【配】【属】【于】【肝】【,】【所】【以】【怒】【伤】【肝】【。】【大】【怒】【会】【让】【肝】【气】【上】【逆】【、】【肝】【阳】【上】【亢】【,】【从】【而】【损】【伤】【肝】【阴】【,】【容】【易】【出】【现】【高】【血】【压】【、】【头】【涨】【、】【头】【晕】【、】【头】【痛】【、】【面】【红】【目】【赤】【,】【甚】【至】【晕】【厥】【等】【不】【适】【。】【可】【以】【说】【,】【发】【怒】【就】【是】【用】【别】【人】【的】【错】【误】【惩】【罚】【自】【己】【,】【所】【以】【要】【想】【好】【好】【保】【护】【肝】【脏】【,】【最】【重】【要】【的】【一】【点】【就】【是】【怒】【气】【不】【要】【太】【过】【。】【遇】【到】【令】【人】【生】【气】【的】【事】【时】【,】【不】【妨】【默】【数】【三】【下】【,】【平】【复】【心】【情】【,】【理】【智】【对】【待】【。】